この記事では常に自宅に置いており、日常的に食べている食品について、食べてる理由や実際の効果などとともにまとめていきます。
ソイプロテイン
たんぱく質摂取、間食防止、整腸効果、美肌などいくつかの効果を期待してソイプロテインを1日60g飲んでる。
どれも上々の効果が出ていると実感している。
プロテインはマイプロテインがおすすめ。
随時更新 この記事では実際に飲んだマイプロテイン各フレーバーについての感想をまとめております。完全に個人の主観となります。 マイプロテインを飲み始めて2年以上になるが、いろんなフレーバーを試してきた。 全体的に美味しいと思える[…]
プロテインを飲み始めて2年以上になる。最初は定番のホエイプロテインから飲み始めたのだけど、途中からソイプロテインに変更した。 ソイプロテインはホエイよりも私の体にあっていて、かつコストも抑えられるので満足してる。 今回はプロテイン飲[…]
オートミール
食物繊維を摂るためにオートミールを1日60g食べてる。
お腹に溜まりやすく少量でも満腹感を味わえるし、便通も良くなった。
以前までカルビーのフルーツグラノーラ“フルグラ”を常備して毎日食べていたんだけど、2年くらい前からオートミールに替えた。 フルグラを食べていた時も特に体に不調はなかったが、オートミールに替えてからの方がより良くなった気がする。 今回[…]
豆乳
アレルギーではないがカゼインはあまり摂りたくないので、牛乳から豆乳に切り替えた。
味は牛乳の方が全然うまいけど、豆乳も別に不味くはないし、そのまま飲む頃は滅多にないので問題ない。
また、豆乳にしてからお腹を壊していない気がする。
ヨーグルト
ヨーグルトメーカーを購入して自宅でヨーグルトを作るようになった。
4~5日ごとに約1000Lのヨーグルトを作って冷蔵庫に常備している。
ヨーグルトも牛乳ではなく豆乳で作ってるので、多分市販のヨーグルトより健康に良い。
ヨーグルトが昔から好きで大人になった今でも毎日食べているんだけど、毎回スーパーで買うのがめんどい。 そこでヨーグルトメーカーを導入して自宅で作るようになった結果、ヨーグルト購入回数が大幅に減った。買い物の手間が減った上に、数ヶ月で元は取れ[…]
はちみつ
豆乳ヨーグルトとオートミール、バナナなどを混ぜて毎日食べているのだけど、甘さが足りないので少量の蜂蜜も加えてる。
カロリーの塊のため摂りすぎ注意だが、その分栄養価も高く、疲労回復やスキンケア効果なども期待できるみたい。
レーズン
豆乳ヨーグルトとオートミールを混ぜ混ぜした物に入れてる。
レーズンも高カロリーなため食べ過ぎ注意だけど、栄養価も高い。
バナナ
単純にバナナが好物なため昔から常備してる。食べるたびに幸せな気持ちになるので多分セロトニンがドバドバ出てる。
また、バナナも豆乳ヨーグルトとオートミールを混ぜ混ぜした物に入れてる。
その他フルーツ
昔から果物が好きなので、バナナやレーズン以外の果物もたいてい家にある。
スイカやキウイ、りんご、みかん・オレンジ系などスーパーに買い物行くたびに何かしらの果物は買ってくる。
お菓子などを間食するよりはフルーツ摂った方が体に良いのは間違いない。
アーモンド
お腹空いた時の間食にアーモンドも常備してる。美肌、快便効果が出てると思う。
ブラックコーヒー
眠気覚しと快便のためにブラックコーヒーも毎日飲んでて、両方とも効果が出てる実感あり。
鯖缶
家で魚を食べたい時用に常備している鯖缶。
特になんの効果も実感ないが、魚食べたい欲を手軽に満たせるので欠かせない。
玄米
体に良いと聞く玄米も常備。白米と毎回交互に炊いてる。
効果は実感なし。味は白米の方がうまし。
インスタント味噌汁
めんどくさい味噌汁作り回避のために常備。
インスタントでも十分満足してる。
納豆
納豆もほぼ毎日1個は食べてる。意外と生野菜にかけてもいける。
